Zwei kleine Fragen

[Sp0ngeb0b]

Ne, aber das sieht man. Wenn ich mich auch den Rücken lege, kommt der Teil auch nicht auf den Boden und so...

[Mark83]

eben genau das kann auch die natürliche Form der Wirbelsäule sein. Wenn man auf dem Rücken liegt ist der LWS-Bereich immer "untertunnelt"

[eichi]

Könnt ihr euch mal daran gewöhnen mit aussagefähige Titel im richtigen Unterforum einen Thread zu eröffnen.

[Bonser]

Ich würde den Split anders aufteilen, kuck dir mal an was du wann trainierst:
TE1 mit Brust und co vlt. 30% der Muskeln
TE2 mit Beinen und Rücken die restlichen 70%

[Mark83]

kann man so oder so sehen. Ich find bei einem 2er passen Rücken und Beine schon gut zusammen. Wenn man Kreuzheben macht werden schließlich bereits beide Muskelgruppen trainiert

[BlaZn]

Ich würde den Split anders aufteilen, kuck dir mal an was du wann trainierst:
TE1 mit Brust und co vlt. 30% der Muskeln
TE2 mit Beinen und Rücken die restlichen 70%

Sehe ich genauso. Wie wäre es mit Brust / Beine und Rücken / Schultern oder Oberkörper und Unterkörper getrennt?

[Sp0ngeb0b]

Unterkörper ist doch nur Beine oder?
Ist das nicht zu wenig für eine TE?

[Bonser]

"nur" Beine...

Trainingseinheit : Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings/Gestrecktes Kreuzheben
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Mach das mal!