Wenig kcal trotzdem satt?

[gaggeis]

Hallo!
Hat jemand ein tip was satt macht mit wenig kcal? Magerquark hab ich auf dem Speiseplan und leerdamer light( hat leider 250kcal pro 100g). Thunfisch ist mir zu trocken. Esse essigkurken zum käse. Habt ihr noch alternativen?

Also in der aufbauphase esse ich ca. 1 kg kartoffeln zur pute, mit eiern usw.
Hatt wenig kcal und macht dafür relativ gut satt.
Reis fällt bei mir auch durch, da er dafür zu viel kcal hat.
Einfach mal testen.....

[markus0873]

Hi,

ich würde Gemüse empfehlen (Broccoli, Rosenkohl,etc):
Viel Ballaststoffe, Mineralien und reichlich Volumen.

Und ziemlich wenig KHs

lg

Markus

[DER BESTRAFER]

Hi,

ich würde Gemüse empfehlen (Broccoli, Rosenkohl,etc):
Viel Ballaststoffe, Mineralien und reichlich Volumen.

Und ziemlich wenig KHs

lg

Markus

mein Reden, davon kann man Tonnenweise fressen.......