Wenig kcal trotzdem satt?

[max35]

Hallo!
Hat jemand ein tip was satt macht mit wenig kcal? Magerquark hab ich auf dem Speiseplan und leerdamer light( hat leider 250kcal pro 100g). Thunfisch ist mir zu trocken. Esse essigkurken zum käse. Habt ihr noch alternativen?

[Nessie]

Wenn's um eiweißhaltige LM geht z.b.
- Körniger Frischkäse, Harzer Käse, Schinken(Hinterkoch,-), Corned Beef.

Wenn du den Thunfisch im Wasser nimmst, Brühe raus und z.b. Leinöl rein. Schon ist er nicht mehr so trocken und hat ein gutes Öl.
Oder einfach in den Salat rein. Ziemlich großes Volumen, sättigt und hat kaum Kalorien

[velat10]

versuchs mal mit harzer käse geschnitten im salat.
hat auch großes volumen wenig kcal, viel eiweiß und sättigt gut

[ATLAS1503]

Reis, Reis und nochmals Reis.


Esse täglich mindestens 4-6 Beutel Reis mit Pute Hähnchen oder Thunfisch.
Das macht pappe satt.
Weils trocken ist mach ich mir nen Saucen Päckchen drüber (Schweinebraten Sauce). Ist zwar sehr Salzhaltig, aber bist ja nicht vorm Wettkampf.
Nen gutes Rezept ist Diät Spargelcremesuppe (Tütchen) mit Spargel Reis und Hähnchenbrust. Alles in einem Pott rein und du hast nen Eintopf für 2 Tage.


Halte nichts von low Carb Diäten. Wenig Cabs= kein Bock auf training und antriebslos. Was wiederum zufolge hat = wenig Kalorienverbrauch.

[max35]

Ich ernähre mich low carb deswegen ist reis leider nix , außerdem habe ich das Problem das ich soeviel reis essen kann wie ich will ich habe spätestens 1,5 Stunden später hunger......

[DER BESTRAFER]

Halte nichts von low Carb Diäten. Wenig Cabs= kein Bock auf training und antriebslos. Was wiederum zufolge hat = wenig Kalorienverbrauch.

Naja, jeder is ja verschieden, bei mir ist eher das Gegenteil der Fall......

[max35]

hab mir heute harzer käse gekauft und versuche während ich das schreibe runter zu bekommen.........eklig!
es macht echt satt, lach
das einzige was mich nicht kotzen läßt ist das wissen über die nährwerte!

[Sasin]

Reis, Reis und nochmals Reis.


Esse täglich mindestens 4-6 Beutel Reis mit Pute Hähnchen oder Thunfisch.
Das macht pappe satt.
Weils trocken ist mach ich mir nen Saucen Päckchen drüber (Schweinebraten Sauce). Ist zwar sehr Salzhaltig, aber bist ja nicht vorm Wettkampf.
Nen gutes Rezept ist Diät Spargelcremesuppe (Tütchen) mit Spargel Reis und Hähnchenbrust. Alles in einem Pott rein und du hast nen Eintopf für 2 Tage.


Halte nichts von low Carb Diäten. Wenig Cabs= kein Bock auf training und antriebslos. Was wiederum zufolge hat = wenig Kalorienverbrauch.

sry aber reis ist ja mal wohl überhauptkein sattmacher , zumindest nicht auf längere zeit , wenn ich reis esse krieg ich nach 1-2std wieder RICHTIG hunger

finde magerquark gut , vollkornprodukte , eier sind auch eine schöne sattmachquelle

viel trinken , ab und zu äpfel und obst und was bei mir ansch sehr geholfen hat ( diät ) ist viel tee , vorallem am abend

[max35]

Genau wie bei mir! Reis und nudeln könnte ich über den tag verteilt 2 kilo essen.
Habe den harzer käse weg geschmissen und statt dessen 150g thuni und etwas öl(mit omega 3 und 6) dran gemacht.

[gaggeis]

Hallo!
Hat jemand ein tip was satt macht mit wenig kcal? Magerquark hab ich auf dem Speiseplan und leerdamer light( hat leider 250kcal pro 100g). Thunfisch ist mir zu trocken. Esse essigkurken zum käse. Habt ihr noch alternativen?

Also in der aufbauphase esse ich ca. 1 kg kartoffeln zur pute, mit eiern usw.
Hatt wenig kcal und macht dafür relativ gut satt.
Reis fällt bei mir auch durch, da er dafür zu viel kcal hat.
Einfach mal testen.....