Mein 4er-Split-Trainingsplan

[Herr Karl]

ich empehle WKM und WHEY!

[Zwerg Alex]

Hallo Herr Karl,

ich empehle WKM und WHEY!

WKM werde ich vlt. mal testen, der Thread (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258) den ich dazu gefunden habe, klingt jedenfalls vielversprechend.

Da mein Plan aber nach Meinung vom dampfenden Karl auch ok ist und ich diesen sowohl zeitlich auch vom "Spaßfaktor" ebenfalls mag, wird es schwer, dass ich mich umentscheide.

Whey (Optimum Nutrition) werde ich mir nächste Woche bestellen. Evtl. auch noch nen Weight Gainer (ebenfalls von ON). Zur Zeit mixe ich mir so nen Haferflocken-Magerquark-Milch-Shake. Hab mir das dann so gedacht, dass ich mir morgens nen Weight Gainer reinhaue, dann direkt nach´m Training (gegen 19/20 Uhr) Whey und vorm schlafen gehen (21/22 Uhr) nen Magerquark mit Kirschen oder v. g. Shake. Natürlich alles nur zusätzlich zu den bisherigen Mahlzeiten (Frühstück, Mittag, Nachmittagsessen). Außerdem versuche ich soviel wie möglich zwischendurch zu futtern (Banane, Riegel, Vollkornkekse ...)