also, ich hab heut das erste Mal Kreuzheben gemacht, hatte jemanden, der mir dabei zugesehen hat, um zu sagen, ob der Rücken eh möglichst gerade bleibt und ob der Bewegungsablauf passt.
Ich muss ehrlich gestehen, seit knapp 2 Jahren zu trainieren und mich immer aus Respekt und Angst um meinen Rücken davor gedrückt zu haben.
Habe sie einfach ans normale Rückentraining drangehängt und statt den Hyperextensionen gemacht- Resultat
MÖADAübung, fühlt sich geil an und gehört sicher nicht ans Ende vom Training.
Im Moment sieht mein Training für den Rücken so aus;
Latziehen zur Brust eng
T- Bar Rudern weit
Kabelrudern eng
Kreuzheben
dass es so nicht geht, ist mir klar; welche Übung am besten rausnehmen? Klimmis reintun? Die mach ich nämlich, weil so wenige gehen, auch nie eigentlich...