Ganzkörper Training!!! Was haltet ihr davon? Ich bitte un Kritik

[rumkugel13]

mach wenn möglich kniebeugen statt beinpresse
kreuzheben fehlt ganz

2 sätze beine ist wenig wenn man bedenkt dass das fast 50% der muskeln sind.

trizeps 2 bizeps 4 ist auch suboptimal. lieber 3 /3

rücken fehlt ganz. klimmzüge und rudern in allen variationen. so etwa 6 sätze gesammt.

und ei situps sind unnötig^^ wenn du 250 machst trainierst du alles, nur nicht bauch

bauch trainierst du bei den großen übungen eh genug, und wenn du wirklich willst dann mach crunches oder beine heben.

nackenheben im Gk plan würd ich raushauen, mach mal statt schulterdrücken aufwärtsrudern, ist auch fein für den nacken.

[OliMilan]

Moin,

finde so viele Übungen etwas viel für einen GK-Plan. An deiner Stelle würde ich eher auf GÜ setzen, wie zum Beispiel im WKM-Plan.

[Coubi]

rumkugel hat recht! der plan ist nix!
rücken fehlt völlig!!
beine zu wenig volumen, brust zuviel für einen gk-plan

mach doch zweimal in der woche wkm!
passt doch super!

[levoman]

Danke für die Antworten. Besonders rumgukel, das mit der Schulterübung und das mit den Beinen werde ich ändern und den Rücken auch noch irgendwie ein streuen.

Was genau ist GÜ und was ist ein WKM-Plan???

[RiderOnTheStorm]

guckst du hier weißt du mehr^^ http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[rumkugel13]

kannst ja wenn du dich nicht entscheiden kannst, 2 verschiedene Einheiten machen.

also so einen fortgeschrittenen WKM den du 2 mal die woche machst, zwar immer ganzkörper aber leicht veränderten übungen. zb eabwechseln schulterdrücken und aufwärtsrudern, oder fürn rücken einmal breite klimmzüge und schmales rudern, dann schmale K und breites R....

mach ich so und mach gute fortschritte.

[OliMilan]

Hi,

mit GÜ sind Grundübungen gemeint, also Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, etc. Den WKM-Plan findest du unter dem Link von RiderOnTheStorm