Hi,
Ich habe vergangene Woche meinen TP auf zwei mal die Woche GanzkörperTraining umgestellt. Nebenbei mache ich noch zwei mal die Woche Kampfsport.
Was haltet ihr von diesem TP? Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Oder Kritik?
Ich bin 190cm groß und 105kg schwer. Mein Ziel ist es athletischer und kräftiger zu werden.
Mein TP:
Warmlaufen: 10 Minuten
Brust: Flachbank 2x10W 70kg
Schrägbank 2x10W 55kg
Butterfly 2x10W 60kg
Schultern: Presse 2x10W 50kg
Trizeps: Kabelzug 2x10W 45kg
Nacken: Hantelheben 2x10W 70kg
Bizeps: HammerCurls 2x10W 16kg
SZ-Stange 2x10W 30kg
Beine: Beinpresse 2x10W 100kg
Bauch: Situps 250W
Auslaufen: 15 Minuten

Ich danke euch schon mal im Vorraus für die konstruktive Kritik.