tiefe kniebeugen

[MadNero]

Rückseitige Muskelketten verkürzt, dadurch kippt das Becken nach vorne. Dehnen, Technik üben. Squat RX-Reihe auf youtube angucken

Beim freien Beugen gerätst du immer mehr in Vorlage als an der Multipresse, allerdings kann ich nicht verstehen, dass du echt so lange in der Maschine gebeugt hast

[Basti @ Rgbg]

Rückseitige Muskelketten verkürzt, dadurch kippt das Becken nach vorne. Dehnen, Technik üben. Squat RX-Reihe auf youtube angucken

Beim freien Beugen gerätst du immer mehr in Vorlage als an der Multipresse, allerdings kann ich nicht verstehen, dass du echt so lange in der Maschine gebeugt hast

ich habe ganz am anfang frei gebeugt, bis ich gemerkt habe, verdammt ich komm ums verrecken nicht tief runter, dann habe ich es in der multipresse probiert, weil ich mich da ja festhalten kann, und es hat geklappt, aber ich habe das dumpfe gefühl das ich den muskel nich treffe... bzw. ich weiß es

[benchpress123]

kniebeugen vor dem spiegel üben hilft. ansonsten nur so tief runterbeugen, sodass du kurz vor parallel stoppst. ist auch noch relativ tief. dein oberkörper neigt sich dann nur nicht ganz so weit nach vorne. nach kniebeugen dann jedes mal dehnen um damit stück für stück tiefer kommen zu können. und geduld haben. habe in etwa dasselbe problem wie du, es ist mM nach aber schon besser geworden.

[Basti @ Rgbg]

kniebeugen vor dem spiegel üben hilft. ansonsten nur so tief runterbeugen, sodass du kurz vor parallel stoppst. ist auch noch relativ tief. dein oberkörper neigt sich dann nur nicht ganz so weit nach vorne. nach kniebeugen dann jedes mal dehnen um damit stück für stück tiefer kommen zu können. und geduld haben. habe in etwa dasselbe problem wie du, es ist mM nach aber schon besser geworden.

mein oberkörper geht automatisch total weit nach vorne, kann den auch irgendwie nicht dazu zwingen gerader zu bleiben. der liegt fast auf den beinen...

[Sasin]

ich hab mal das selbe problem gepostet , habe nur die möglichkeit in der presse zu beugen , habe nach 4-8wdh so ein enormen pump im rücken dass ich wirklich probleme beim laufen bekomme , schlimmer als nach kreuzheben

die beine könnten wahrsch noch viel mehr , du solltest an deiner technik arbeiten oder mal ein höheren wdh bereich versuchen , da werden die beine wahrsch intensiver bearbeitet

[Basti @ Rgbg]

ich hab mal das selbe problem gepostet , habe nur die möglichkeit in der presse zu beugen , habe nach 4-8wdh so ein enormen pump im rücken dass ich wirklich probleme beim laufen bekomme , schlimmer als nach kreuzheben

die beine könnten wahrsch noch viel mehr , du solltest an deiner technik arbeiten oder mal ein höheren wdh bereich versuchen , da werden die beine wahrsch intensiver bearbeitet

genauso wie bei mir. mein rücken bekommt viel mehr ab als meine beine. Meine Beine werden nur in der 45° Beinpresse richtig belastet. Die Multipresse-Kniebeugen mache ich einfach, weil ich nicht auf so ne wichtige Grundübung verzichten will. Das mit dem Wdh Bereich hochschrauben werde ich wohl mal machen... Das is so n mist