Vor jeder Übung 1-3 Sätze aufwärmen.

Iso Übungen brauchst du noch nicht als Anfänger, der WKM Plan reicht locker.

Masse zu gewinnen hat nix mit dem Trainingsplan zu tun, sondern ist eine Sache der Ernährung.

Mein Tipp: Lies die Stickys





mfg