1200 - 1500 kalorien reichen in der regel ist es so je weniger desto besser... 30 minuten cardio reichen...du solltest aber beim cardio keinesfalls über 120 puls kommen...faustregel fürs cardio und optimale fettverbrennung lautet das man sich beim cardio unterhalten kann ohne ausser atem zu kommen alles was drüber ist ist zu viel



was haltet ihr davon