Zitat Zitat von chavo
so wie bekomm ich das nun weg ohne das ich muskelmasse verlier.
und ein knackiges sixpack erreich.
Das Sixpack muss erstmal vorhanden sein, sowas hat nicht jeder. Das Fett kannst du durch ein Energiedefizit reduzieren, aber nicht zu groß, sonst geht tatsächlich Muskelmasse flöten.