Wie soll ich mich ernähren`? KH empfindlich!

[keamo]

Poste doch mal dein EP!

Kann ich mir jetzt gar nicht vorstellen, dass wenn man im <defizit bleibt, auch Kh reich, immer noch zunimmt.

Hast Du ein EP oder schätz Du deine Kalorien??

[Kermit_der_Frosch]

Poste doch mal dein EP!

Kann ich mir jetzt gar nicht vorstellen, dass wenn man im <defizit bleibt, auch Kh reich, immer noch zunimmt.

Hast Du ein EP oder schätz Du deine Kalorien??

wieso musst du im defizit bleiben? kannst doch z.b. mit der AD (ketose)genausogut zunehmen

[keamo]

wieso musst du im defizit bleiben? kannst doch z.b. mit der AD (ketose)genausogut zunehmen

Wenn er die AD machen möchte Klar, wenn er aber eine Ausgewogene Ernährung möchte, sieht es wieder anders aus.

Ich bin jetzt von einer Ausgewogenen Ernährung ausgegangen!

AD ist nicht jedermanns Sache..

[<ECKO>]

270g Eiweiss für 78kg Körpergewicht finde ich als zuviel!



cya

[Kermit_der_Frosch]

3,4g / pro Kg find ich auch zuviel... geh etwas damit runter..

und ich kann mir nicht vorstellen wie man sich ausgewogen ohne kh ernähren kann

[dab00n]

Morgens

1-2 Brötchen mit je 50g Kochschinken

Mittags

400g Pute mit Salat(Essig,Öl) oder gemüse

Nachmittags

400ml EW Shake Whey + 5g Leinsamen

Abends

Salat mit Thunfish(2 Dosen in Wasser) oder Schinken ( oder mal halbe halbe ) (Essig öl)

Vorm Schlafen

250 MQ
oder
400ml EW Shake Whey


Gesamt ca 2150kcal ; 56.7g Fett ; 270g EW ; 120g KH