also meine bauchmuskeln sieht man auch bei deutlich über 80 kg
(zwischenzeitlich fast 90 -- jetzt diät) und ich bin auch natural!

aber zum topic:
wenn du definieren willst lass die carbs besser weg und lies dich erstmal in ruhe durch die stickies!
scheinst ja von guter ernährung noch nicht so viel gehört zu haben....