Milch trinken!

[FreakyAndy]

also ich trinke über den tag 1l milch verteilt auf 3 shakes jeweils mit quark und/oder haferflocken und früchten
1l milch sind bei mir 35g eiweiß
dazu noch 500g quark -> 60g eiweiß
100g haferflocken -> 15g eiweiß

wären also allein 110g eiweiß nur durch diese 3 shakes
den rest kannst ohne probleme mit pute,hühnchen,käse,fisch usw. decken!

[markus0873]

Hi @all

ich persönlich trinke zwar furchtbar gerne Milch, aber
gegenwärtig gönne ich mir die nur am Wochenende.

Wie einige Vorposter schon bemerkten:
Milch enthält relativ wenig Protein pro Liter und leider
vergleichsweise viel KHs und das auch noch in Form von Laktose.

Bekommt meiner Form leider eher weniger

Aber wer gern Milch trinkt, mit dem Milchzucker klarkommt und vielleicht noch 'nen
zügigen Stoffwechsel hat: Prost !

LG

Markus

[Crossfire]

Mag ja sein dass Milch nur 3,3 % Protein hat. Dafür hat sie einen großen Vorteil gegenüber Pute und co:
Sie ist flüssig

Ne jetzt mal im ernst ich decke meinen Proteinbedarf eigentlich immer schon zu mindestens 25 % durch Milch ab...wenn einem Milch schmeckt ist das doch ne prima Proteinquelle...

klar, wenn man grad ne diät macht stört einen das fett und der zucker...ich hingegen bin froh, wenn ich schon einen teil meiner benötigten kalorien so einfach zu mir nehmen kann...

[darkwing]

Also ich trinke milch doch nicht wegen dem eiweiß. da gibt es wesentlich bessere quellen.

milch gibt es zu den haferflocken und nach dem training als eiweißshake.

gibt ja leute, die da auch eher wasser zum mixen benutzen. aber mir schmeckts mir milch besser und ich hatte mal eine studie gesehen, nach der milch nachm sport gut ist.
obs stimmt weiß ich nicht, schadet ja aber auch nicht und schmeckt wesentlich besser