so ich habe jetzt en heisses bad genommen und paar trockenübungen gemacht , fühlt sich gleich VIEL besser an , scheint einfach ne üble verspannung ( geswesen ) zu sein , weg isses zwar noch net aber durch bewegung wirds anscheinend besser , werde morgen vllt kruezheben GANZ leicht machen je nach gefühl auch schwer aber klimmis und rudern auf jedenfall mal antesten