Verzweifelt..

[Metal-Warrior]

ich kann nicht erkennen, warum es nicht empfehlenswert sein sollte, KB und KH im wechsel zu machen...

[kostiksch]

ich kann nicht erkennen, warum es nicht empfehlenswert sein sollte, KB und KH im wechsel zu machen...

ich sag es dir:

mal angenommen er wird kb nur noch 1 mal die woche machen um sein knie zu schonen ... und wechselt immer mit kh...
somit komme jede übung nur einmal alle 2 WOCHEN !!! und da kann man sich ja denken, das es kaum etwas bringt, ausserdem belasten die übungen schwerpunktmässig unterschiedliche muskeln!

[Domnl]

Ums vielleicht noch mal deutlicher zu sagen. Schmerzen im Knie nach Kniebeugen kann im Prinzip 3 Gründe haben.

1) Eine angeborene oder verletzungsbedingte Fehlstellung oder Verletzung-> Suche einen FACH(!!)Arzt auf und erkundige dich.

2) Mangelhafte Ausführung auf Grund von fehlerhafter Technik. Gründe hierfür können sein, dass man die Übung nie wirklich gelernt hat, falsch gelernt hat, zu viel Gewicht benutzt etc. -> Jemanden finden, der sich die Technik anschaut, weniger Gewicht nehmen und üben üben üben.

3) Die Knie sind die Belastung einfach nicht gewöhnt und es ziept ein bißchen -> Zähne zusammen beißen und durch.


Ich glaube bei dir trifft Punkt 2) oder 3) zu. Du machst Kniebeugen erst seit 3 Monaten und trainierst darüber hinaus zuhause. Du hast anscheinend niemand, der sich die Technik von dir anschauen kann. Es ist oft relativ schwer selbst zu beurteilen, ob man alles richtig. Ein erfahrener Partner kann da schon nützlich sein. Ich habe z.B. gestern festgestellt, dass ich auch ein leichtes Defizit in der Technik hatte, obwohl ich fest der Meinung war, dass ich Kniebeugen absolut sauber ausführe.