Hey
Möchte jetzt wieder richtig mit trainieren anfangen,also auch mit ernährungsplan.da ich aber keinerlei ahnung habe und ein großes manko,da ich kein obst und gemüse esse und auch noch zur schule gehe und daheim wohne wollte ich wissen auf was ich so achten muss und was und wie ich es essen sollte.
danke im vorraus.
ps.bin 1,75 und 70kg schwer,bräuchte praktisch einen masseaufbauplan und nehme jetzt schon whey und schnellverdauliches protein.