das war aber eine schnelle Antwort

Ja "fast" wobei ich bei den DIPs die Schulter weitaus weniger merke als beim Frontdrücken.Merke da eher den vorderen Teil, beim Frontdrücken hingegen die gesamte Schulter.

Aber im Prinzip meinst du Dips sollten also reichen höre ich da einfach mal raus

Wieviel Sätze wären da dann wohl empfehlenswert bei nur einem einmaligen Training pro Woche ?

Mache bis jetzt einen GK mit z.B.für die Brust
1.Bankdrücken
2.Dips jeweils bis zum MV ein Satz

allerdings habe ich das Gefühl das die Muskelgruppen nach max.5 Tagen schon regeneriert sind und die Umfänge subjektiv nachlassen.
Intensitätstechniken oder Satzzahlerhöhung ???
Wäre um Ratschläge und Erfahrungsberichte dankbar

Schaffe es wirklich leider nur einmal pro Woche.