Algemeine fragen zum body building?

[Gromsch]

Hallo,

Obst ist sogar sehr gesund. Du sollst davon viel essen, bloß wenn es geht VOR 19Uhr.
Von magerem Fleisch und Salat + mehrfach ungesättigten Fettsäuren am abend wirst du NICHT Fett. Du wirst eher Muskeln aufbauen...

Fett wird auch bei jeder Übung die du machst verbrannt und das am ganzen Körper... An lokalen Stellen wie Bauch usw nur Fett verbrennen funktioniert so leider nicht.

Wenn du viel verbrennen willst - mach statt joggen 30 Min. Intervalltraining. 2 Min joggen, 30 Sprint, 2 Min joggen, 30 Sek Sprint usw...

Viel Erfolg!
Gromsch

[robsN]

um deine frage zu beantworten:

um abzunehmen musst du mehr kalorien verbrennen als du zu dir nimmst bzw. weniger aufnehmen als du brauchst... dann nimmt dein körper dein fett zur hilfe!
Allerdings vermeiden viele eben kohlehydrate am abend und greifen zu eiweiss und fetten (Fett macht nicht gleich fett, wenn du dass vielleicht denkst, zuviel vom falschen Fett macht fett) -> lies einfach mal die stickies im ernährungs/abspeckforum!

btw. mageres Fleisch hat auch nicht mehr kalorien als manche obstsorten z.B. 1 Banane hat ca. 140, 1 stück hänchenfleisch (100g) hat ca. 110 kalorien und sättigt meiner meinung nach mehr!