wenn du in den 1,5 jahren immer mit RHT geklotzt hast verändere etwas.
das try and error prinzip funktioniert solange du die übungen korrekt ausführst.

als anregung:
wähle mehr gewicht, weniger wh

mach mal ne woche oder 10 tage pause

check die ernährung erneut. (wir haben eine ziemlich große auswahl an lebensmitteln in deutschland, nutze also, wenn du kannst,
immer wieder verschiedene Lieferanten von EW KH etc.)
ich wähle den ew shake nur, um trotz mehrbelastung durch anderen sport schnell etwas zu mir nehmen zu können. der rest ist genug essen und training am limit