Zitat Zitat von Mark83
mir gefällt bei beiden nicht dass der Hintern rumknickt wenn man genau hinschaut. Aber für ne grobe Bewegungsvorstellung reicht das.

Viel wichtiger für dich wären knappe, schriftliche Beschreibungen. Damit bekommst du viel besser in den Kopf rein was du zu tun hast.

Und dann filme dich/lass dich filmen und lad es hoch damit wir dich kritisieren können

hab mal en bissle rumgeschaut und das gefunden....

Einatmen, Alles anspannen, Hintern raus, Heben, kurz halten, kontrolliert ablassen, ausatmen, wiederholen. Natürlich schön mit Pressatmung. Wenn du denkst die Augen kommen aus den Höhlen und dir nachher schwindelig ist hast dus richtig gemacht.

ich wies aber garnicht zur welcher übung das gehört... ich vermute kreuzheben....

hat jemand vill. ne knappe, schriftliche Beschreibungen