Probleme beim Bankdrücken

[ChrisE]

Hallo,
Wollte nochmal was zu dem Thema sagen ist ja jetzt fast einen Monat vergangen und siehe da hab mich beim bd fast um 5 Kg gesteigert (Hatte die Te immer im Wechsel zwischen Kurzhantel Bd und Langhantel Bd ausgeführt und jede. 2 Te auch mal ein paar Fliegende dazu gemacht) also nochma danke für die Tips

Meine Aktuellen Werte

Bd 70kg 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen
Rudern 65 Kg 3x 8
Kreuzheben 90Kg 3x 8
Kniebeuge 80Kg 3x 8
Klimmis 3x8 (aber noch mit körpereigenem Gewicht)
Dips 3x8 mit 12,5kg zusatz gewicht

Hoffe mal das die Werte bis jetzt ganz gut sind

Mfg Chris

[ehrgeizig]

klingt vielleicht blöd, bin auch gerade 4 monate nach meiner trainigspause dabei und mache einen plan, der trainer sagte mir damals es ist immer hilfreich innerhalb der sätze gewicht auflegen und anzahl abnehmen wie z.b
70kg mal 12
72,5kg mal 10
75 kg mal 8
einen mache ich dann nochhinterher je nach gefühlt
75 kg mal 8 <- mache ich hinterher noch einmal
oder einfach auch mal ganz wenig mit vielen wiederholungen

dips seien wohl auch sehr hilfreich als alternative, habe ich letztens hier noch gelesen

ich habe so sehr gute ergebnisse gemacht
sportlichen gruß