Zwei 3er Splits - Welcher ist vom Prinzip besser?

[X-Factor1982]

Jetzt hast du aber genau einen Plan mitkopiert den du eigentlich garnicht gut findest nämlich

Brust/Arme
Beine
Rücken/Schulter

Ist das Absicht oder hast du gegen den Plan garnichts?

Ok clean&press ist mir mittlerweile klar was das ist

[Mephisto]

ich finde eine gute einteilung für einen 3er ( der sogenannten klassische ) ist

In welcher "Bibel" steht das denn?

MfG
M.

[Sasin]

betonung liegt auf sogenannt

bezüglich des forums zumindest und er erscheint mir auch am ausgewogensten

gegen brust / arme hab ich eig auch nichts deshalb hab ich ihn auch gepostet

[Kuldren]

Ich wäre auch für Split B, allerdings würde ich die Hyperextensions rauswerfen, für Bizeps nur eine Curlvariante und für den Trizeps z.b. Frenchpress einbauen.

Wenn du Fliegende+Dips+BD im Plan haben willst würde ich nur eine Bankdrückvariante behalten und diese von Woche zu Woche wechseln.

Bei TE2 wie gesagt HE raus und nur eine Übung für die Waden.

Bei Schultern und Rücken am selben Tag, würde ich C&P einbauen aber vor dem Kreuzheben, das du auch einbauen solltest.
Das C&P wärmt den Rücken ideal auf, wobei du dann darauf achten musst dass du die Hebetechnik verwendest und nicht wie bei C&P reißt.

Ich wäre für weniger Wdh und mehr Sätze. Dadurch fallen dann auch die mehrfachen Übungen raus.

Z.b. solltest du nach einer Bankdrückvariante schon ordentlich belastet sein, sodass eine zweite nicht mehr in Frage kommen sollte.