17 Jahre 85 Kg 4 Monate am Eisen

[w.dll]

lässt du ihn aus der hose baumeln oder wozu der zweite schwarze balken?

nein, aber ich steh da nicht so drauf wenn man so halbwegs meine nudel durch die shorts sieht?

[Nerobol]

lässt du ihn aus der hose baumeln oder wozu der zweite schwarze balken?

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[mm_aragorn]

mal 2 neue posen ausprobiert, nciht ganz gelungen aber naja

kommentare erwünscht

hahaha... danke du hast mir einen herzhaften Lacher beschert.. hahahah ich pack deine Balken gerade gar nicht

sonst sieht es ganz gut aus

[mm_aragorn]

lässt du ihn aus der hose baumeln oder wozu der zweite schwarze balken?

hahahahhaa ich lieg gerade am Boden....

[AD26]

sieht aber gut aus

[w.dll]

ja sorry, aber ich wurde schon die häufiger hier im forum von leuten vom anderen ufer angeschrieben... find das nicht so geil wenn die vorm pc sitzen und sich mein ding in boxershorts reinziehn

[breakaholic84]

nein sind sie nicht


komme jetzt auf fast 8 monate trainingszeit.

rückläufige trainingszeit ?

hab jetzt 8 monate training und bin angefangen als du schon vermeintliche 4 hattest...

whatever, sieht so oder so ganz gut aus!

[w.dll]

rückläufige trainingszeit ?

hab jetzt 8 monate training und bin angefangen als du schon vermeintliche 4 hattest...

whatever, sieht so oder so ganz gut aus!

die vermeintlichen 4 monate training waren wenns hochkommt 1 mal die woche bankdrücken und arme bissl curlen, das kannst mir glauben.
dann habe ich mir aber die bänder in der schulter gerissen und musste nochmal pausieren und bla.
hab das damals nur geschrieben weil ich kb auf flames hatte wie vonwegen trainiere mal paar monate und melde dich dann wieder

november 08 gings bei mir los.

[w.dll]

habe mir mal ein paar gedanken über einen neuen tp gemacht, was haltet ihr davon?

kraftwerte kann ich bei interesse noch anhängen..

3er Splitt;
Brust/Arme
Beine
Rücken/Schultern

Montags Brust + Arme;

Brust:
3 Sätze Flachbankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken in der Multipresse
3 Sätze Fliegende

Trizeps:
2 Sätze frenchpress mit sz
2 Sätze dips

Bizeps:
3 Sätze curls mit sz
3 Sätze curls mit kh

Mittwochs Beine;

Beine:
3 Sätze Beinpresse 45°
2 Sätze Waden in der Beinpresse
3 Sätze Hackenschmidt
2 Sätze Beinbeuger
2 Sätze Beinstrecker


Freitags Rücken/Schultern;

Rücken:
evtl. auch nur jeweils 2 Sätze Klimmis, muss mal sehen ob mir das sonst zu viel wird.
3 Sätze Klimmzüge weit zur Brust
3 Sätze Klimmzüge eng zur Brust
4 Sätze TBAR rudern oder LH rudern, wird wöchentlich getauscht.
3 Sätze Kreuzheben

Schultern:
3 Sätze Frontdrücken
2 Sätze Reverse Butterfly
3 Sätze Seitenheben am Kabelzug

[TheMantis]

ja sorry, aber ich wurde schon die häufiger hier im forum von leuten vom anderen ufer angeschrieben... find das nicht so geil wenn die vorm pc sitzen und sich mein ding in boxershorts reinziehn

Hahaha, fasse es doch als Kompliment auf/an



Mantis