Arnold Schwarzenegger trainierte kontraproduktiv?

[ehrgeizig]

arnie ist der beste, nicht nur dass er lange zeit vor seiner filmkarriere als immobilienhändler millionen gescheffelt hat sondern er hat meiner meinung nach einer der beeindruckenden lebenswege die ich je von einem erfahren durfte

mit anderen worten er hat sehr viel im leben als auch auf der welt bewegt, das kan man nicht von vielen behaupten

[Mark83]

arnie ist der beste, nicht nur dass er lange zeit vor seiner filmkarriere als immobilienhändler millionen gescheffelt hat sondern er hat meiner meinung nach einer der beeindruckenden lebenswege die ich je von einem erfahren durfte

steht außer Frage.

Nochmal zu seinem TP:
Soweit ich das im Kopf habe hat er i.d.R. einen 3er trainiert, also jeden Muskel 2x/Woche. Jeden Tag wäre wohl selbst für ihn etwas zu viel gewesen

[Zunehmer]

steht außer Frage.

Nochmal zu seinem TP:
Soweit ich das im Kopf habe hat er i.d.R. einen 3er trainiert, also jeden Muskel 2x/Woche. Jeden Tag wäre wohl selbst für ihn etwas zu viel gewesen

Aber was macht er dann 4-5 Stunden ?!

[dj77]

Aber was macht er dann 4-5 Stunden ?!

das ganze wahren 2- 3 stunden und das zum teil zwei mal täglich
(arnold hat damit auch das "split" system erschaffen)

und er hat eben "volumen" training gemacht
(das was man darunter versteht, jeden muskel nur einmal die woche zu trainieren ist kein volumen training...)
das heißt eben seine muskeln mit vielen sätzen ermüdet
aber dafür so sachen wie muskelversagen vermeidet

zwischen den sätzen lagen auch immer nur 20 - 30 sekunden pause (maximal)

er ist bei dieser hohen anzahl an "reizen" gewachsen
viele würden daran zu grunde gehen

das ist eben die genetik (sein training wurde eigendlich in seiner dienstzeit bei der bundeswehr geschaffen, dort wurde er vom normalen dienst freigestellt und konnte dafür trainieren, durfte aber keine pause machen, das heißt das hin und wieder leute am fenster vorbeigekommen sind und kontrolliert haben ob er auch wirklich trainiert und da durfte er nicht auf der bankdrückbank "rumliegen"
daher hat er ein system entwickelt mit dem er auch 5 - 8 stunden am stück trainieren konnte und hatte in der zeit seinen größten massezuwachs in seiner karriere)

[Mark83]

das ganze wahren 2- 3 stunden und das zum teil zwei mal täglich
(arnold hat damit auch das "split" system erschaffen)

wenn dann heißt das Doppelsplit


und er hat eben "volumen" training gemacht
(das was man darunter versteht, jeden muskel nur einmal die woche zu trainieren ist kein volumen training...)

warum nicht? Volumentraining hat nix mit der Trainingshäufigkeit zu tun


das heißt eben seine muskeln mit vielen sätzen ermüdet
aber dafür so sachen wie muskelversagen vermeidet

dass MV vermieden wird stimmt nicht, schon gar nicht bei Arnie

10 Zeichen

[Zerhackfleischer]

er hatte einfach die gene und den willen... wenn ich mir bilder anseh wo er grad 19 ist und nen !!! 50er !!! ärmel hat....
ob er da schon am stoffen war? - ich glaube nicht.

[dj77]

wenn dann heißt das Doppelsplit

nein, also in seinem buch schreibt er
das er das "splitt training" erfunden hat

also das training der muskelgruppen auf verschiedene tage oder tageszeiten aufzuteilen

davor war es üblich immer seinen kompletten körper zu trainieren...

warum nicht? Volumentraining hat nix mit der Trainingshäufigkeit zu tun

doch, volumen training, wie es eben im eigendlich sinne des erfinders ist
war immer das mehrmalige trainieren der muskeln pro woche
und eben sehr kurzen pausen zwischen den sätzen
also "lohnende pause" und den muskel eben mit volumen zu ermüden

das jede muskelgruppe nur einmal die woche trainiert wird
kommt hauptsächlich aus der ära von dorian yates
davor war es absolut üblich jeden muskel mehrmals die woche zu trainieren
was für die meisten warscheinlich wesentlich sinnvoler währe

aber duch die puplizierung des "hit" durch yates hatte ja dann auf einmal jeder angst vor übertraining

dass MV vermieden wird stimmt nicht, schon gar nicht bei Arnie

doch, schreibt er in seinem buch und sieht man auch in seinem videos

kannst ja das kapitel übers wadentraining durchlesen
dort schrieb er
das er seine waden aufbauen musste und sie nun "sehr intensiv" trainiert

das intensive training bestand aus 45 minuten wadenheben jeden tag
allerdings eben nur mit 75kg.........
er ist jahrelang nicht auf die idee gekommen mehr gewicht zu benutzen
bis er reg park getroffen hat

also "intensiv" heißt bei ihm volumen und nicht mv oder viel gewicht

und wie gesagt, das er auf dieses volumen training so gut anspricht hat er in seiner militär zeit gelernt als er sich ein system entwickeln musste mit dem er ohne großes unterbrechen den ganzen tag trainieren kann, und mit mv geht das nunmal nicht..... das würde nichtmal arnie überleben

(das training hat er aufgeteilt in gewichtheberübungen und bodybuilding, und in der zeit hat er die meiste masse in seiner kompletten karriere draufgepackt)

achso mit buch meine ich "karriere eines bb"
(dort steht z.b. auch das er in der wettkampfvorbereitung auf seinen 3.ten weltmeistertraining nach jedem training in eine bierhalle ging, ein ganzes hähnchen gegessen hat und literweiße bier trank, arnie war schon ne geile sau )

[Mark83]

nein, also in seinem buch schreibt er
das er das "splitt training" erfunden hat

egal was er schreibt, wenn man splittet und 2x/Tag trainiert dann ist das ein Doppelsplit



also "intensiv" heißt bei ihm volumen und nicht mv oder viel gewicht

wenn man seine Trainingsvideos sieht dann trainiert er für mein Empfinden immer bis zum positiven MV, siehe hier http://www.youtube.com/watch?v=U7JMOKFrgmU
Außerdem gibts bei Pumping Iron ein Interview mit ihm in dem er sagt dass gerade die letzten beiden, extrem schweren und schmerzhaften WDH einen Champ vom Rest unterscheiden - wenn das nicht heißt bis ans absolute MV zu gehen musst du mir den Satz mal erklären. Und dass er nicht mit viel Gewicht trainiert haben soll kann ja auch nur ein Witz sein

10 Zeichen

[Mark83]

habs gefunden, spring mal zu 3min und schau an wie die Beugen und hör dir danach das Interview an:
http://www.youtube.com/watch?v=tz845...2C4176&index=4

[dj77]

egal was er schreibt, wenn man splittet und 2x/Tag trainiert dann ist das ein Doppelsplit

hab ich was anderes behauptet?

wenn man seine Trainingsvideos sieht dann trainiert er für mein Empfinden immer bis zum positiven MV, siehe hier http://www.youtube.com/watch?v=U7JMOKFrgmU
Außerdem gibts bei Pumping Iron ein Interview mit ihm in dem er sagt dass gerade die letzten beiden, extrem schweren und schmerzhaften WDH einen Champ vom Rest unterscheiden - wenn das nicht heißt bis ans absolute MV zu gehen musst du mir den Satz mal erklären. Und dass er nicht mit viel Gewicht trainiert haben soll kann ja auch nur ein Witz sein

nein heißt es nicht
die intensiven wh's haben noch lange nichts mit dem muskelversagen zu tun
es zeigt nur das die menthale einstellung einer der wichtigsten faktoren ist

es ist immer noch ein unterschied den muskel zu reizen und zu stimulieren (wie in dem video gemeint wo er über intensiven whs spricht) und den muskel zu terminieren und zu versagen (das war nicht das ziel)

ist immer das problem wie man was interpretiert
am besten führst du dir einfach mal das buch zu gemüte dann
weißt du wie es gemeint ist bzw kannst die gedankengänge besser nachvollziehen (gerade was die aussagen über "intensität" anbelangt
hab dir ja mit dem wadentraining schon ein bsp genannt)

zum mv hat arnold nie trainiert, ist vielleicht hin und wieder mal vorgekommen
das lässt sich ja nicht vermeiden aber es ist nie das ziel

genauso wie coleman schreibt das er kein "versagen" kennt, er schafft immer die wh die er sich vornimmt und höhrt dann auf