Hey hou

nach meinem wissen und auch eigener erfahrung ist es gut die 3 mal täglich zu nehmen 1. mit dem frühstück oder direkt nach dem aufstehen noch vor dem frühstück ist etwas besser 2. vorm training oder abends vorm schlafen gehen 3. auf jeden fall bis nach 30min. nach dem training

Man sollte so dosieren dein körpergewicht mal 1,5-2 dan hast du die gram zahl der empfohlenen tagesdosis bsp. 75kg x 2g=150g eiweiß

nimm dir ein shaker mit ich würd dir shaker pro 4 empfehlen da bei dem das pulver erst in die milch fällt oder wasser wenn du es willst spezieller verschluss (bitte nicht als schleichwerbung sehen)

das sich dan das eiweiß was du genommen hast sich zu fett verwandelt wär mir neu was ich mir vorstellen könnte wenn du aufhörst und das protein imer noch in der hohen mänge nimmst das man dan fett von werden könnte ist aber nur eine spekulation

ein tipp wenn du nicht das nötige kleingeld hast MIX DIR DEIN EIGENEN DRINK
was man braucht 1 fettarmen quark (500g) dazu noch molke pulver ist billig und gibt es fast in jeder drogerie man kann auch babynahrung benutzen ist nur teurer und 2 bananen jetzt wie mach ich das:
alles in den mixer... halben oder ganzen quark (ganzer hat mehr eiweiß ) dazu die 2 bananen in kleine stücke schneiden dan das molke pulver dazu und ca 200ml wasser kommt drauf an wie dick flüssig du es haben willst abschmecken kann man entweder mit marmelade oder puddingpulver wie man es mag aber ohne schmeckt es auch gut

hoffe habe dir ein stück weiter geholfen