Aber die anderen Sachen trainierst du auch, oder? Also Rücken und Beine und so?

brust:
flachbankdrüken
flachbankkurzhanteldrücken mit neutralem Griff

trizeps:
Trizepsbankdrücken

Schulter:
Kurzhanteldrücken
seitheben stehend
seitheben vorgebeugt

bizeps:
langhantelcurls oder konzentrationscurls oder kurzhantelcurls (wenn du den Rücken trainierst)