Nackentraining

[Sasin]

schweres kreuzheben im niedrigen wdh bereich , ich habe teils unter der woche wirklich probleme mit verspanntem nacken , fühle mich teils übertrainiert

selten gibts mal shrugs ...

finde auch dass seitheben ( ohne angewinkelte ellbogen ) sehr auf den nacken geht

sehr viel übungen gibts hier halt nicht

[M.T Iron]

Vorgebeugtes Langhantelrudern mit untergriff knallt gut in Nacken...

[grem]

Also ob es dazu nicht schon zig Threads gäbe...