rechne ich meine naehrwerte falsch?

[PUMPMASTER]

Ähm

ich lebe in bangkok

inwieweit das in china zu haben ist

Ich denke auch, dass es wahrscheinlich etwas zu wenig Kcal sind.

@Sasin

Kohlenhydrate am Abend meiden? Warum denn? Wenn es zuviele sind wandert der Überschuss in die Fettspeicher, wie zu jeder anderen Tageszeit auch.

[Sasin]

weil kaum jmd abends kh braucht?

wenn der tag sich zum ende neigt ( und das tut er bei den meistesn gegen abend^^ )
benötigt der körper ja wohl wesentlich weniger energie als über den tag... verstehe deine frage auch nicht wirklich , suchst du in den krümeln ? ^^

edit : ich meinte natürlich thailand habs wohl mit shanghai oder so verwecshelt^^

[PUMPMASTER]

weil kaum jmd abends kh braucht?

Ach und als Alternative soll er die Proteinzufuhr noch weiter erhöhen, obwohl er bereits den empfohlenen Bedarf deckt?

Weisst du wie gut seine Glykogenspeicher am Abend gefüllt sind? Ich nicht.

Als sportlich aktiver Mensch esse ich auch Abends ausreichend Kohlenhydrate, um Leber- und Muskelglykogenspeicher immer gut zu füllen und solange ich eine ausgeglichene Energiebilanz habe, verfette ich auch nicht bzw. wüsste ich nicht wo auch nur der geringste Nachteil sein soll?

[Sasin]

ich will diese sinnlose diskussion nicht weiterführen , das ist offtopic , ich sage wie ICH es mache und erörtere auch warum es so sein müsste / kann

wenn du vorm schlafen nochma 100g reis isst kannst du davon ausgehen dass es als fett angesetzt wird , wenn du morgens isst benötigt dein kröper auch die energie bzw mittag und über den tag verteilt , ich find das einfach nur logisch...

[PUMPMASTER]

ich will diese sinnlose diskussion nicht weiterführen , das ist offtopic , ich sage wie ICH es mache und erörtere auch warum es so sein müsste / kann

Solange du irgendwelche Ernährungsmythen weitertransportierst, welche hier im Forum schon x-fach durchdiskutiert wurden, ist diese Diskussion alles andere als Offtopic und absolut angebracht.

wenn du vorm schlafen nochma 100g reis isst kannst du davon ausgehen dass es als fett angesetzt wird , wenn du morgens isst benötigt dein kröper auch die energie bzw mittag und über den tag verteilt , ich find das einfach nur logisch...

Eben nicht, erst wenn die Glykogenspeicher voll sind, wandert der Überschuss in die Fettdepots. Das Gleiche passiert auch mit Protein was nicht benötigt wird.

Wenn dir alles so logisch ist, was passiert denn wenn du die 100g Reis durch 400g Quark oder Pute ersetzt?

Energiebilanz, sagt dir der Begriff etwas? Input<-->Output

Ansonsten schau einfach mal nach der Warrior-Diät, wo der größte Teil der Energie am Abend zugeführt wird. Diese Diät funktioniert, weil auch hier mit einer negativen Energiebilanz gearbeitet wird.

[Sasin]

Wenn dir alles so logisch ist, was passiert denn wenn du die 100g Reis durch 400g Quark oder Pute ersetzt?

es ist ein unterschied ob man kh / fett oder eiweiß konsumiert , ob eiweiß überhaupt als fett angesetzt werden kann bzw sehr viel dabei bei der verdauung verpuffert

du weisst genauso wenig wie ich ob bzw wie sehr seine glycogenspeicher voll sind allerdings wird er über den tag verteilt kh zu sich nehmen und die werden mit aller wahrscheinlichkeit bereits ansatzweise gefüllt sein , abends kh halte ich einfach für unsinnig und jetz bitte schluss das kann man in einem extra thread diskutieren

[PUMPMASTER]

Irgendwie habe ich gerade ein Déjà Vu. Du auch?

ob eiweiß überhaupt als fett angesetzt werden kann bzw sehr viel dabei bei der verdauung verpuffert

Bezüglich der postprandialen Thermogenese bei Proteinen, ich habe ca. 20% für Proteine im Kopf. Was zuviel ist wird als Fett angesetzt.

du weisst genauso wenig wie ich ob bzw wie sehr seine glycogenspeicher voll sind allerdings wird er über den tag verteilt kh zu sich nehmen und die werden mit aller wahrscheinlichkeit bereits ansatzweise gefüllt sein , abends kh halte ich einfach für unsinnig und jetz bitte schluss das kann man in einem extra thread diskutieren

Richtig, ich weiss es nicht, deshalb die Frage, was spricht dagegen eventuell die Speicher aufzuladen?

Diskussionsbedarf besteht von meiner Seite eigentlich nicht, aber bei dir anscheinend, sonst würdest du nicht immer noch behaupten, dass Kohlenhydrate abends fett machen.

[keamo]

Solange du irgendwelche Ernährungsmythen weitertransportierst, welche hier im Forum schon x-fach durchdiskutiert wurden, ist diese Diskussion alles andere als Offtopic und absolut angebracht.


Eben nicht, erst wenn die Glykogenspeicher voll sind, wandert der Überschuss in die Fettdepots. Das Gleiche passiert auch mit Protein was nicht benötigt wird.

Richtig! Protein was nicht benötigt wir, wandert in die Fettdepots!


@ Sasin. Ich esse während meiner Diät auch mal Abends Kh. Solange ich mein Kcal die ich benötige nicht überschreite ist das überhaupt kein Problem!

[Sasin]

irgendwelche quellen wegen dem protein in fett ablagerung? wo hab ich das bloss gelesen... damals wusste leider keiner eine antwort darauf

[gaggeis]

Kohlenhydrate am Abend meiden? Warum denn? Wenn es zuviele sind wandert der Überschuss in die Fettspeicher, wie zu jeder anderen Tageszeit auch.[/QUOTE]


Generell liegst du richtig.Alles was zu viel an kcal ist wird zur fettspeicherung beitragen.Was du aber bedenken musst ist, daß durch den anstieg des blutzuckers die fettverbrennung unterbrochen wird.Dies führt zu einem niederigeren grundumsatz und je näher es richtung schlafenszeit konsumiert wird ist der nächtliche erhöhte GH spiegel nicht so vorteilhaft wie sonst.