GK-Plan nervt nur noch, bitte bitte helfen!

[Seyfu]

2,5 stunden fuer den plan? komisch.
wie waers mit dem WKM plan?

TE Bankdruecken - Rudern vorgebeugt - Kniebeugen
TE2 Klimmzuege - Kreuzheben - Schulter drueckuebung

2-3mal die woche immer abwechseln, aber da gibts nen extra thread im klassic training

[Kuldren]

Seyfu hat dir schon eine gute Antwort geliefert.
Dazu sollte man noch sagen, dass du dir die Übungen zeigen lassen solltest.

Hier noch der Link zum genannten Plan