trainingsplan mal umstellen...

andere übungen beim training..

anders essen, vorallem genug eiweiß ist sehr wichtig, protein shackes etc sind eig unverzichtbar!

ne kur machen mit creatin oder anderem hilft auch immer ma weiter wenn man stehenbleibt !

Immer nur alles am essen fest machen und einem zu sagen "essen essen essen" hat zumindest bei mir nich geholfen! ich esse was ich kann, und wenn mehr nich geht, dann geht nunmal nicht mehr dann muss man andere wege fahren! und dabei rede ich nich von 1 teller nudeln am tag essen.. sondern wenn jmd schon ordentlich mehrmals isst, dann bringen ihn 2 kartoffeln mehr am tag wodurch er evtl kotzt auch ned weiter im training !