wie kommst du drauf, dass du durch zusätzliche übungen mehr fortschritte machst?

der wkm plan ist nicht semioptimal erarbeitet. ist schon so, dass jeder muskel ausreichend beansprucht wird (werden sollte?!)


rudern&klimmzüge ist doch super für den lat.


irgendwo stand mal, dass es jahre dauert eine gescheite lat-hirn verbindung auf neuronaler ebene hinzukriegen. vielleicht deswegen kein MK. konzentrier dich auf den zielmuskel. könnte helfen