Zitat Zitat von asrail
Ich mache mir Sorgen das der Threadersteller den Magerquark der hier gepostet wird tatsächlich ernst nimmt

Definieren: Diät + RHT

Masseaufbau: leichter Kalorienüberschuß + RHT

RHT= Richtig Hartes Training.

hth
Er hat es garantiert ernst gemeint

Eiweiß (=Protein) brauchst du bei beidem!
Hohe Wiederholungszahlen definieren nicht, sondern die Diät!

So vollständig