Hallo liebe User

Habe nun in den letzten kalten Monaten gut aufgebaut durch HST.
Wiege nun 91 kg bei 1,80 cm.

Mein Ziel für den Sommer ist es jetzt natürlich noch so viel Fett wie möglich, was bei einem Aufbau Zyklus eben auch so anfällt immer ( ) , abzubauen.

Dabei ist mein Hauptziel so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren.

Ich denke wenn es einen Schalter geben würde bei dem man auf einen Schlag Fett verliertm wären so 7-8 kg ideal !

Was schlagt ihr mir für einen Trainingsplan vor ? Ich dachte da an die selben Übungen wie bei HST (Also Kniebeuen,Kreuzheben,LH-Curls,Rudern,Latziehen,Dips,Bauch,Bankdrücken)

Diese Übungen also alle an einem Tag, 3 Tage die Woche.
Dazu dann noch 2 Laufeinheiten.

Ich möchte diese Übungen jeweils mit 2 x 10 Wiederholungen machen. Und sobald ich 2 x 10 geschafft habe, erhöhe ich das Gewicht ein bisschen bis ich wieder 2 x 10 geschafft habe.

Was haltet ihr davon ?

PS: Gibt es außer die ganzen dummen Schilddrüßen und Asthma Mittel noch "natürliche und legale" Mittel die wirklich helfen den Fettgehalt zu reduzieren ?


Vielen Dank fürs lesen und natürlich für hilfreiche Antworten