Zitat Zitat von shane 54
3.5g ist echt brutal viel, da musst du aber ordentlich essen.
ich wiege ja auch nicht so viel wie du

außerdem kommt es ja auch auf die zielsetzung an. wie du schon geschrieben hast ist es was anderens ob man als strongman, kdkler, radsportler o.ä. aktiv ist.

logisch müssen gerade strongman und radfahrer sich viele gadanken über kohlenhydrate machen, sind ja beides sportarten die eine sehr große ausdauer verlangen.

da ich versuche meinen kfa moderat gering zu halten habe ich auch sehr wenig kohlenhydrate in meiner nahrung.
den ew-anteil hoch zu halten ist auch nicht sonderlich schwer, geht auch anders als immer nur mit pute .. man muß sich halt mal damit auseinandersetzen und die augen auf machen beim einkaufen.

ich hau mir z.b. gleich als zwischenmahlzeit 200g harzer rein und hab mal schnell 60g ew drin und die portion ist sehr gering.