Proteinshakes - aber wie?

[Grammostola]

Soweit ich weiß soll man Eiweißpulver nicht mit Milch nehmen, da das Fett in der Milch die schnelle Verwertung des Eiweiß hemmt.

Das gilt nur für Whey(bei vollfettmilch). Bei normalen Casein ist das wurscht....

Habt ihr Ernährungspläne und wieviel Protein nehmt ihr täglich zu euch ?

Frank

Ja.

~4g/kg KG, und ja, ich weiß, daß der Bedarf nicht höher als ca ~2g /kg KG liegt.