ganz normal bin vor nem halben jahr mit dem train auch erst eingestiegen und halt am ersten tag mit kniebeugen und kreuzheben angefangen. leichtes gewicht und mit trainer zusammen für gute ausführung

Resultat: 4 Tage Pause und auf der Arbeit nur PC sachen übernommen. Rotlicht aufen Rücken und Pferdesalbe aber nicht mehr normal


Muss man durch... mittlerweile hab ich nur noch selten muskelkater... meistens nur wenn ich mim gewicht hoch gehe den tag danach und dann gehts wieder

weiterhin viel glück