Maximalkraftplan-eure Meinung!!

**larsS** · 13.08.2009, 13:42

naja also das Problem ist, dass wir nur TrainerINNEN bei uns haben...@pheer,also bezüglich dating usw. sind die alle zu alt

...aber mit Ausdauer kennen die sich gut aus(Spinning,laufen etc.),aber das bringst mir ja nichts
@pacechris...ja das ist richtig,9 Monate sind nichst...aber 9Monate,3mal die Woche ineffektiv zu trainieren ist viel

...ich gucke mir dann am besten noch mal genau die Übungsbeschreibung für KH und KB an und lasse mich am besten von irgendjemanden bei uns im Fitness korrigieren...soweit ich überhaupt jemanden finde sollte, der das auch (richtig)kann

***pacechris*** · 13.08.2009, 13:53

Mach ein Video von der Übung und lass dich hier korrigieren.

Ist zwar auch nicht Optimal aber besser als nix.

**larsS** · 13.08.2009, 22:40

naja ich werde mich dann mal ran machen einen neuen Trainingsplan zu erstellen??also mit dem WKM-Plan würde ich wohl gut aufgehoben sein!?

...hmm aber wir haben gar nicht so einen Kniebeugenständer fällt mir gerade auf,wird aber doch wohl trotzdem machbar sein?

...also aber generell training so auf max. 60 Minuten kürzen,mehr Grundübungen und dann am besten mehr Sätze im Bereich von 8-12WH ??...und Bizeps-Curl dann ganz weg lassen oder kann ich noch ne Isolationübung drin lassen??

naja ich hoffe, ich werde damit bessere Erfolge vermerken können

***pacechris*** · 13.08.2009, 22:47

Mit WKM bist du in weniger als 60min durch.

Konzerntiere dich auf diese wenigen Übungen erst mal.

Wenn kein KB-Ständer da ist dann würde ich mich an deiner stelle mal nach einem anderen Studio um sehen.......zur Not kann man sie auch noch an einer Multipresse machen.

**larsS** · 13.08.2009, 23:03

hmm joa,werde wohl auch bald wechseln...aber ich komme eben aus ner kleinen Stadt, da gibt es eben (leider)keine Auswahl
joa dann bleibt mir wohl nichts anderes übrig, als die an der Multipresse zu machen!?
...weniger als 60 Minuten?,aber dafür sind die Übungen dann wohl auch anstrengender...aber ich kann doch dann auch mit der satzzahl nach oben gehen oder?also 4Sätze Bankdrücken etc. dann!?

**Dale123** · 13.08.2009, 23:06

Wenn er kein ständer hat dann könnte er stattdessen doch auch einfach hackenschmidtkniebeugen machen oder?

***pacechris*** · 13.08.2009, 23:10

Versuch es einfach mal mit 3 Arbeitssätzen, du musst auch bedenken das du vor jeder Übung auch noch warm machen musst.

Also hast du pro TE 15 Sätze, also bei mir währen es so viel weil, 2 Sätze zum warm machen währen bei mir Pflicht.

**larsS** · 13.08.2009, 23:19

ja also bisher habe ich immer nur einen Aufwärmsatz beim Bankdrücken gemacht(bei den ganzen Geräteübungen habe ich das immer nicht für nötig empfunden

)...am Anfang habe ich mich immer erst noch 10 Minuten aufgewärmt, aber das habe ich dann auch bald weggelassen...sich an den Geräten warm machen müsste ja reichen bzw. sogar besser sein!?danke für die Tipps

***Sparrow7*** · 13.08.2009, 23:22

Zitat von larsS

ja also bisher habe ich immer nur einen Aufwärmsatz beim Bankdrücken gemacht(bei den ganzen Geräteübungen habe ich das immer nicht für nötig empfunden

)...am Anfang habe ich mich immer erst noch 10 Minuten aufgewärmt, aber das habe ich dann auch bald weggelassen...sich an den Geräten warm machen müsste ja reichen bzw. sogar besser sein!?danke für die Tipps

Aufwärmsätze sind elementar wichtig! Vor allem bei Grundübungen! Bei Grundübungen müssens schon mind 2 Aufwärmsätze sein!

Aufwärmen mit Cardiogeräten kann man machen, ich persönlich machs nicht.

***pacechris*** · 13.08.2009, 23:39

Zitat von Sparrow7

Aufwärmsätze sind elementar wichtig! Vor allem bei Grundübungen! Bei Grundübungen müssens schon mind 2 Aufwärmsätze sein!

Aufwärmen mit Cardiogeräten kann man machen, ich persönlich machs nicht.

Aufwärmen mit Cardiogeräten ist nur dafür da den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Übungsspezifische sich warm zu machen ist absolut Pflicht

Mehr Power, und länger Spaß an seinen Gelenken, Bänder, Sehnen und Muskel