Weg mit dem SPECK !

[Frank9]

Bequemer geht´s auch, beim Chirurgen. Einmal abgesaugte Fettzellen sind weg.

Frank

[goeky]

probiere alle Trainingsarten aus die dir spass machen. Mit 16 ist es noch sehr leicht 10-15 kg abzunehmen. Aber bitte lass die Finger weg von ECA und Diäten. Dafür bist du noch sehr jung. Sonst kann es durch ständig ab und zunehmen passieren dass du mit 25 über 100 kg wiegst.
Bis nächsten sommer hast du 8-9 monate zeit zum trainieren und abzunehmen. Mache regelmäßig sport (egal was dir spass macht) 3-4 mal die woche, ernähre dich gesund (viel gemüse, möglichst kein fett, kein fastfood, kein kola, gesüsste säfte, eistee etc., möglichst auf shokolade und chips verzichten., Anstatt salami, wurst lieber putenbrust essen, fettgehalt von käse achten aber auch nicht immer light produkte essen. Anstatt weissbrot, schwarzbrot essen...)
Ich wog mit 16 90kg, dann habe ich im winter angefangen mich gesund zu ernähren und auf sport habe ich mehr wert gelegt. Innerhalb von 6 monaten habe ich damals fast 20 kilo abgenommen und wog dann 71-72 mit 175cm.

[DaDwe]

Also dieser Crosstrainer , ist doch das mit dem Griffen , so als würd man treppen laufen oder `? Da tuhen wir die knie immer total weh, ka woher das kommt. scheinewas falsch zu machen

Ist es nichtz besser dann3x die Woche zum Studio zu gehen um Cardio zu machen . und sobald ich mein gewicht habe was ich möchte. anfangen mit krafttraining `?

[H_D]

crosstrainer sind die teile, bei denen du eine ähnliche bewegung wie beim skilanglauf machst.

du kannst natürlich mit cardiotraining abnehmen, aber du darfst nicht vergessen dass muskeln der beste fettkiller sind. krafttraining an sich ist schon ein ziemlicher kcal-fresser und durch mehr muskeln verbrennst du nochmal mehr kcal in "ruhe". kannst ja nach dem krafttraining noch eine halbe stunde locker bißchen cardio machen

[DaDwe]

Also bei diesem Crosstrainer. Schwitze ich immer total
Und erlich gesagt schaffe ich keine 30minuten auf dem teil

und beim fahrrad fahren merk ich die erstn 30 minuten nichts danach kommt erst ein wenig schweiß. was ist denn besser ?

[labro88]

tatsächlich ist es besser 30min fahrrad zu fahren und nichts zu spüren als nach 30min crosstrainer total fertig zu sein, denn das heißt, dass du im anaeroben zustand warst und du nur kohlenhydrate verbrannt hast(!). du musst aber im aeroben zustand laufen, d.h. ein puls von 130 bis höchstens 140 damit die muskeln genug sauerstoff haben um fett zu verbrennen. ich geb dir nen tipp: kauf dir ne pulsuhr und geh joggen, aber pass auf dass du nicht über 140 kommst, du wirst dich wundern wie leicht das passiert. viel spaß!

[schmolch]

Vergiss die Sheize aus der Werbung, das ist nur Verarsche auf die leider viele Idioten reinfallen.
Vergiss ECA o.ä. das brauchst du so dringend wie 500 Euro Turnschuhe oder ein 10000 Euro Rennrad.

Lerne und mache Grundübungen.
Nichts macht mehr Spaß, nichts ist motivierender.
Die Grundübungen werden deine Adrenalinausschüttung erhöhen und das Adrenalin gibt dir die Lust weiterzumachen.
Die Grundübungen geben deinem geschlechtsneutralen Sack-Körper einen Arschtritt Richtung Männlichkeit.

Du bist erst 16 und es ist normal das man in dem Alter nichts in der Birne hat und noch blöd genug ist einer Fernsehwerbung zu glauben.
Das soll keine Beleidigung sein, ist bei jedem so.

Deshalb hör darauf was dir hier empfohlen wird und versuch deinen Verstand zu benutzen.

Was ist das wichtigste für Erfolg?
Langfristige Motivation.
Nichts motiviert dich stärker wie Grundübungen.
Lerne und mache Grundübungen!