Hallo zuerst mal!
Ich bin neu hier und schreibe hier weil ich gern fachmännische Anregungen hätte.
Vor einer Woche habe ich beschlossen aus meinem unförmigen Körper( 1,94m/150kg) einen Körper zu machen der mir zumindest garantiert das ich im Sommer am Strand liegen kann ohne das irgendwelche leute von greenpeace kommen und mich ins meer zurück ziehen wollen.....
Jetzt im ernst: die 150kg sind zu großem Teil FETT, zwar gleichmäßig verteilt aber leider eben FETT. Ich habe mich für eine Low Carb ernährung entschieden(war vorher Weltmeister im weißbrot und nudeln fressen). Gehen seit 1 wochen 5 mal ins training( morgens) wobei die ersten 45 min immer Fahrad fahren sind und dann etwas Muskeltreining.
1. Könnt ihr mir Vorschläge zu tagesplan zur ernährung geben
2. Vorschläge zum Training und auf was ich sonst achten sollte


P.S. Bitte nicht " such dir selber was raus an Infos", ich lese seit 1 woche nix anderes mehr wie seiten über Ernährung und Bewegung. Möchte aber eure eigene Meinung
Danke an euch den ich hab echt so die schnauze voll ein DICKER zu sein!

Gruß max