tatsächlich ist es besser 30min fahrrad zu fahren und nichts zu spüren als nach 30min crosstrainer total fertig zu sein, denn das heißt, dass du im anaeroben zustand warst und du nur kohlenhydrate verbrannt hast(!). du musst aber im aeroben zustand laufen, d.h. ein puls von 130 bis höchstens 140 damit die muskeln genug sauerstoff haben um fett zu verbrennen. ich geb dir nen tipp: kauf dir ne pulsuhr und geh joggen, aber pass auf dass du nicht über 140 kommst, du wirst dich wundern wie leicht das passiert. viel spaß!