Vom Rudern bekommt man keinen Nacken aha sehr interessant, wie machst du bitte Rudern vorgebeugt - schaltest du deinen Kapuzenmuskel komplett ab ? Komisch ich mach nur GÜ und mein Nacken ist klasse. Shrugs ist für Leute die kein Kreuzheben und Rudern machen... es gibt definitiv sinnlose Übungen...