Zitat Zitat von Baddestbench
Ich habe den "Postworkout-Shake" probiert und muss wirklich sagen, dass ich mich besser fühle!

Danke für den Tip!
Hatte bei mir auch einen positiven Effekt direkt nach dem Training einen Shake zu trinken, bei mir besteht der aus 250g magertopfen, 300-400ml milch, obst und haferflocken. Im Anschluss 10min Dehnen und täglich 0,5-1L Kirschsaft. Konnte meinen Kater um gut 30-50% verkürzen.

Aktive Regeneration hatte ich immer durch den zusätzlichen Sport, den ich mache.

Also was ich daraus lernen konnte:

  • Sehr oft dehnen (auch vor und nach dem Training)
  • Fruchtsäfte, insbesondere Kirschsäfte
  • Ausreichend Nahrung direkt (!) nach dem Training zuführen
  • Täglich Sport betreiben, auch wenns nur 20min Schwimmen sind, niemals komplett ruhen


Ich hoffe, dass der Thread noch mehreren helfen kann.