Schlafenszeiten

[Speyer]

habe da mal nen Bericht gesehen, wies mal einer im Forum hier drauf hin. Kam bei Quarks & Co. was über Schlaf. Da meinten sie, dass der erholsamste Schlaf auf jeden Fall der in der Nacht ist, weil wie mein Vorredner schon sagte der Körper dazu abgestimmt ist in der Nacht zu schlafen. Da ändert auch die Gewohnheit nichts weil völlige Dunkelheit kann man eben kaum erzeugen und der Körper weiß, dass es egtl Tag ist. Das hat dann zur Folge, dass man weniger tief schläft und öfters aufwacht. Somit weniger erholsam aber immer noch besser als gar kein Schlaf.

[BlaZn]

Mit Melatonin könnte es klappen. #popcorn

[thatsNEW]

Zwischen 00-03 Uhr ist der wichtigste Schlaf! Um die Uhrzeit sollte man nach möglichkeit IMMER schlafen.

Tja, aber es geht eben nicht immer,wie man bei mir gerade sieht.

[Georgy]

Zwischen 00-03 Uhr ist der wichtigste Schlaf! Um die Uhrzeit sollte man nach möglichkeit IMMER schlafen.

Tja, aber es geht eben nicht immer,wie man bei mir gerade sieht.

Genau so ist es!

Es ist wesentlich besser von 11-6 zu schlafen als von von 3-12bspw.

Ist schon in mehreren studien bewiesen worden. Ich bin auch nie so fit, wenn ich z.b um 14 oder 15 uhr aufstehe, weil ich erst um 6s ins bett gegangen bin ( ok bin dann meistens auch mega besoffen gewesen^^) aber auch nüchtern nicht, wie wenn ich um 11ins bett gegangen bin und um 6 oder 7 aufstehe.

Das wird die keine Masseschübe ohne ende bringen, ich würde das aber nicht unterschätzen und es kommt eins zum anderen!

[chritho]

also bei mir is es so, wenn ich erst um 12 uhr mittag aufstehe, urlaub, ferien

etc, fehlt mir schon mindestens 1ne richtige gescheite mahlzeit, was sich bei mir

extrem bemerkbar macht im training...

ich (wenn ich urlaub hab und daheim bin), stehe zwischen 8 und 9 uhr auf und

geh meist um 11 uhr ins training...

ansonsten wegen arbeit erst gegen 16-17 uhr meist...