Zitat Zitat von ag1m
Vom Rudern bekommt man keinen Nacken aha sehr interessant, wie machst du bitte Rudern vorgebeugt - schaltest du deinen Kapuzenmuskel komplett ab ? Komisch ich mach nur GÜ und mein Nacken ist klasse. Shrugs ist für Leute die kein Kreuzheben und Rudern machen... es gibt definitiv sinnlose Übungen...
das dein nacken klasse ist bezweifel ich

hier, da du anscheinend keine ahnung hast wovon du redest und mir nichtmal glauben schenken magst: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html - trainiert keinen "Trapezius, Higher" im gegensatz zu Kreuzheben http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html. Und Nacken ist für mich das, was du oberhalb der Schultern siehst und nicht hinten, sprich der optische effekt ist gefragt.

pheeR