2. reine Exzentrik (Negativwiederholungen) ggf. + Loaded Stretching am Schluss
3. konventionelle Dehnung mehrere Minuten


Wenn du mir mir jetzt noch verrätst, was genau du hiermit meinst, bist du mein Gott


Sry, falls ich mich verschreib....Alkohol ist wohl noch in mir xD