Fasten Monat

[Frank9]

Er wird den 1 Monat Fasten schon überleben.
Wenn man gezwungenermaßen nur Morgens und Abends etwas zusichnimmt warum dann Proteinpulver und nichts vernünftiges ?

Frank

[spucki19]

Ich werde mich morgens und abends schon ordentlich ernähren. Ich wollte nur wissen ob es sinnvoll wäre sie mit casein zu unterstützen. Da diese form von Protein die längste Abgabe von Aminosäure hat.
Aber viel wichtiger ist mir wann und wie soll ich Trainieren um den Muskelabbau zu vermeiden

Zu Leuten wie brooklynzoo brauche ich nichts zu sagen. Solche Leute braucht das Forum nicht

[Frank9]

Es gibt doch Studios die nachts geöffnet haben, warum nicht um 20 Uhr essen und dann um 22 Uhr trainieren.

Casein ist nicht nur in Pulvern, auch in quark, Käse usw.

Ist natürlich zu spät wenn man früh raus muß.

Frank

[spucki19]

Ich bin Student das Semester begibt am 15.09.2009. Bis dahin könnte ich nachts trainieren( MC FIT).
Jedoch vom 15-20 kann ich nachts nicht Trainieren. Wie soll das Training ausschauen und wie viel std. nach dem essen soll es beginnen

[Frank9]

Günstig ist immer 2 h nach dem Essen, Training kann doch so aussehen wie jetzt.

Frank

[big sepp]

Ich würde mir mehr Sorgen um die Flüssigkeitsaufnahme machen!
Also nur dann Sport machen, wenn ich etwas drinken kann!

Gruß

[spucki19]

Nach Sonnenuntergang kann ich wieder Trinken

[messias01]

Das einzige Konzept was ich dir empfehlen könnte wäre die Warrior Diät.
Also eine Art Adaption auf dein Fasten.
DAs Problem ist nur, das man selbst bei einer Warrior Diät vor dem eigentlichen Abendmahl zumindest 400-500 Kalorien noch essen darf, um das der Körper zumindest etwas an Protein hat, damit nicht die Muskelatur zu sehr eingebüsst wird.

Nur wäre dies ein Gedanke.
Du wirst aber nicht soviel reißen können beim Ramadan.
Kenne das selber von einigen Fussballern im Verein denen auch einfach die Power dann fehlt.
Man macht dann immer Abstriche und Einbußen bei der Leistung.

Aber versuche das beste rauszuholen was geht, wie gesagt Warrior Diät.

Außerdem wäre es dann gut auch Abends trainieren zu gehen, weil manche Studios haben auch Nachts offen.
Oder du trainierst etwas auch zu Hause und holst dir freie Gewichte, wenn der Platz es zulässt.
Nur wie auch gesagt wurde vorher, wichtig ist auch dann etwas zu trinken.
Weil im Essen sehe ich weniger das Problem, sondern eher bei Ersteren.

[alkmaster]

Jedoch vom 15-20 kann ich nachts nicht Trainieren.

die paar tage wirste ja wohl noch ohne training auskommen können...

[Affenseggel]

Ich werde mich morgens und abends schon ordentlich ernähren. Ich wollte nur wissen ob es sinnvoll wäre sie mit casein zu unterstützen. Da diese form von Protein die längste Abgabe von Aminosäure hat.
Aber viel wichtiger ist mir wann und wie soll ich Trainieren um den Muskelabbau zu vermeiden

Zu Leuten wie brooklynzoo brauche ich nichts zu sagen. Solche Leute braucht das Forum nicht

Völlig egal, kannst dir auch morgens dein ganzes Protein in form von Whey reinhauen, welches Eiweiss du da nimmst ist egal.