Wie sieht euer home-gym aus???

[Bonser]

Hmm kniebeugen reichen anscheinend für alle bein muskelgruppen ?
[bin noch nicht all zulange dabei und lass mich immer des besseren belehren ]

Kniebeugen allein reichen nicht für alles; Aber der Beinbizeps wird noch beim Langhantelrudern beansprucht und Waden trainiere ich mit Wadenheben .

Hier noch ein Interessanter Artikel zum Thema Trapbar:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=61768

[Steffen L.]

bonser: reichen dir die gewichte? was ist mit KH?

[Bonser]

Bis jetzt reichen sie schon, bin beim Kreuzheben erst bei 92kg.
Aber werde mir demnächst wieder mehr anschaffen.

[ag1m]

Mein kleines Homegym, mitdem ich alles machen kann

Auf kleinsten Raum alles untergebracht:

- Rack (mit Klimmzugstange)
- Bank mit verstellbarer Lehne
- eine Olympia-Langhantel / 1 paar Olympia-Kurzhanteln (mit Powerhooks)
- jede menge 50mm Gewichte ( ~ 200 Kg)
- kleine selbstgebaute Holzbank für Wadenheben
- ein V-Griff für T-Bar rudern und KZ parallelgriff
- selbstgebauter Dipgürtel
- ein alter Fahrradergometer (leider nicht im Bild) für Cardio, ansonsten laufe ich lieber im freien

[Dreamer001]

Soooo,
da mein Bruder endlich ausgezogen ist, konnte ich mein Homegym jetzt im Keller einrichten.
Der neue Platz hat es mir auch endlich ermöglicht meine LH Ablage + Latzug aufzubauen .
Ich freu mich schon wenn meine Erkältung weg ist und ich endlich Kniebeugen machen kann .
So siehts aus wenn man in den Keller kommt:

Hier von ner anderen Perspektive:


Und hier meine Gewichte + Stangen:


Ja, die Wand hat mein Bruder damals so bemalt, ich denke ich werde das so lassen, besser als eintöniges Weiß.

Ach, ich freu mich richtig, endlich mehr Platz

war der Aufbau schwierig, bzw. meine Markierungen ausreichend?

[FaBe1991]

@ ag1m: sieht klasse aus! rack von SP? wie machst du deine dips? zwischen 2LH? werde künftig auch mal was posten..

[bruce,wayne]

Zitat von ag1m
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- kleine selbstgebaute Holzbank für Wadenheben
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Könntest du mal bitte bilder von der Wadenmaschine reinstellen, bin mir nämlich auch am überlegen so ein Teil zu bauen.

[Bonser]

war der Aufbau schwierig, bzw. meine Markierungen ausreichend?

Alles perfekt; Wenn man keine zwei linken Hände hat ging alles gut von statten .
Mit der Inbusschraube welche du dazu gepackt hast, die hast du einfach hinten an den Gewichtschlitten vom Latturm gemacht? Damit du dir einen Karabiner sparst?
So haben wir das jetzt gemacht und hält bombig.


Mfg

[ag1m]

@ ag1m: sieht klasse aus! rack von SP? wie machst du deine dips? zwischen 2LH? werde künftig auch mal was posten..

Ja Rack von SP (die 300 Kg Variante). Zur Zeit mit 2 LH (früher Bankdips mit Zusatzgewicht), aber ich lasse mir noch etwas passendes schweißen

Könntest du mal bitte bilder von der Wadenmaschine reinstellen, bin mir nämlich auch am überlegen so ein Teil zu bauen.

"Wadenmaschine"? Ist doch nur ein Block damit ich Wadenheben im sitzen und stehen mit der LH machen kann. Und gebebeugtes Wadenheben mit dem Dipgürtel mache ich damit auch, sind klasse Wadenübungen

[ALIBI S.K.LIERT]

"Wadenmaschine"? Ist doch nur ein Block damit ich Wadenheben im sitzen und stehen mit der LH machen kann. Und gebebeugtes Wadenheben mit dem Dipgürtel mache ich damit auch, sind klasse Wadenübungen

wie funktioniert das mit disem Block?