also habe immer schon viel getrunken, so zwischen 3-4 liter an tagen ohne sport und sicher 5-6 liter an tagen an dennen ich sport getrieben habe.

werde jetzt einfach einmal mein training so weiter durchziehen, jetzt bei diesen temperaturen eher schwimmen gehen anstatt kraft im fitness und dann mal schauen wie es aussieht.

vil. hilft euch ja mein EP etwas.

Frühstück:

-Cornflakes mit Milch

Pause:
-Jogurt oder Volkornbrot mit Käse
-Kaffee schwarz

Mittag:

-Kürbiskernbrot mit Kürbiskernen obendrauf
-Putenbrust geschnitten
-2-3 Äpfel
-und je nachdem einen Salat zur Vorspeise mit französicher Sauce (sicher auch nicht die Beste)

Nachmittag:
-Apfel

Abends:

nach dem Training sehr wenig bis gar nichts.

falls ich kein training habe, etwas gesundes sicher, was ich esse schwankt aber sehr!

Mal Poulet-Brust mit Gemüse, mal mit Bohnen oder karotten, etc.

und natürlich über den tag verteilt sehr viel wasser!