Was ich schmerzlich erfahren musste ist, dass es nicht besonders auf den TP ankommt oder auf Wdh oder etc.Ist die ernährung falsch bzw haste kein kalorien + wirds nichts mitm aufbau.Kein muskelkater ist aber glaub ich ein gutes zeichen.Heißt, dass du darauf gut anspringst denke ich.Bin jetzt aber kein fachmann.Ach ja hardgainer gibt es net^^bisher ist noch jeder fett geworden ders wollte